ćwiczenia na

Nie ja sie nie wstydze, wole sobie cwiczyc ile sam dam rade. Narazie 2 razy bylem na silce, wiecie zobaczyc jak jest itd, bo nigdy nie bylem. A jesli chodzi o plan treningowy to mam zamiar cwiczyc Cyklicznosc, ale tez zastanawiam sie nad ATC, ktory wedlug Was lepszy? A diete planuje masowa. Zreszta nawet jak cwicze "z kolega" to nie mam [...]

Robiłem w PASie w Krakowie. Ogólnie fajna przygoda- bóg wie czego się nie nauczysz. Na pewno sporo podszkolisz technikę lub poznasz inne techniki tego samego ćwiczenia. Co do strony odżywiania i suplementacji- nie wiele. Osobiście mogę polecić- nie wiem jak reszta.

Na pewno kondycyjnie wyczerpujacy bo narzucamy wieksze tempo cwiczen.Pozatym glownie cwiczenia zlozone, martwe,przysiady...a juz 3 serie martwego potrafia sprawic ze ciezko sie dyszy.

Ja cwicze systemem FBW juz 2 tygodnie. Jak narazie wrazenia bardzo pozytywne. Sila: wzrosla znacznie Masa: widze efekty Wytrzymalosc: wzrosla W porownaniu z splitem to split to spacerek. Nigdy sie tak nie zmeczylem jak na ostatnim treningu przy 15 stkach :D przysiad i martwy 3 serie po 15 juz sa strasznie ciezki a po tym jeszcze 4 cwiczenia byly.

Bardzo możliwe że to jest od siedzenia przy kompie ja bym ci proponował oderwać sie co jakis czas od lapka i wykonac pare ruchów szyji itp żeby nie była ciagle w jednym miejscu;) moja znajoma miała podobnie jest sekretarka to zaczeła robic takie cwiczenia i troche pomoglo ale kupila na necie poduszke ortopedyczna wyprofilowana z gabki nie sa [...]

Aha, panowie - literaturki wlasnie sie oczytalem BARDZO DUZO - no i stosuje ja gdzies moze od 3 miechow.... a reszte czasu - czyli ten rok i jakies 4 miechy - to czlowiek "cwiczyl" niedoswiadczony - ze zle wykonywanymi ciwczeniami, brakiem diety i zlym okresem regenaracyjnym. Przez 3 miechy nabralem masy w bicu tyle, ile przez roku tego [...]

ja w moim planie mam najczesciej 4, czasami 3 cwiczenia i na razie to wystarcza bo niedawno zacząłem cwiczyc Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2006-01-23 22:10:46

Aha czyli robie chyba dobrze na 4 ćwiczenia (powtórzenia przeważnie((10, 8 ,6))

Chyba, że masz możliwość to możesz ww. ćwiczenia wykonać na zasadzie obwodowej. Wówczas całość powt. 3-5x w 10-12 powt. w serii. Ewentualnie mniej jeśli w grę wchodzi dynamika.

Po co chcesz trenować cztery grupy naraz jak można rozbić to na dwa dni??Będziesz ćwiczył 4 godziny żeby wykonać te ćwiczenia??Nie ma tak że przy jednym ćwiczeniu pracują tylko np.barki inne też pracują.A po takim dniu ćwiczeń to będziesz chodził z pomocą kolegów co najwyżej

Taaaak jest. Plecak też przerabiałem. Kombinuj a napewno jakiś sposób na ćwiczenia znajdziesz... wkońcu "dla chcącego nic trudnego"

Nie miałem na myśli, że Ty konkretnie jesteś pokrzywiony warto byłoby się udać to jakiegoś specjalisty, żeby powiedział Ci gdzie masz jakieś przykurcze itp sprawy oraz, żeby dobrał dla Ciebie odpowiednie ćwiczenia korygujące. Pozdro!

zależy to także od formy ćwiczenia jaką przyjmiesz- na jaką część w szczególności chcesz położyć nacisk

Słusznie zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, że w sytuacji, gdy określony trening, czy też ćwiczenia w nim obecne powodują, że musimy trenować z niechęcią, to być może warto już pomyśleć o wprowadzeniu strategicznego roztrenowania i diet break. Długi cykl treningowy, czy też ujmeny bilans energetyczny diety będą wraz z czasem miały swoje [...]

trening zawsze powinien zmęczyć ,odpowiednio dobrane ćwiczenia i ciężary to podstawa ,nie wspominając o diecie jeśli trenujesz na 50% możliwości to nie spodziewaj sie efektów

Masz pozwolenie od lekarza na ćwiczenia siłowe przy tych problemach z ciśnieniem? Jeśli tego nie konsultowałeś to zrób to najpierw.

ćwiczenia wielostawowe };-) mc, przysiad , podciąganie podchwytem , wyciskanie na płaskiej

Przy obniżeniu zakresu przodozgięcia w odcinku piersiowym masz zniesioną kifozę piersiową czy w normie? Ogólnie nie tylko na rechabilitacji ale i wdomu powinnać poddawać się automobilizacji a ćwiczenia które ściągają górną część prostownika i czworoboczny zamiast je spinać to rozciągać

[...] w trójboju to (zgaduję) pewnie jedna z głównym partii pracujących, więc możliwe, że będzie Ci to wracać - tak jak tenisistom barki czy łopatki w kalistenice. Zwróć uwagę na ćwiczenia mobilizacyjne nóg, a między treningami wjedź sobie piłeczką delikatnie w to miejsce i poroluj, może będzie lepiej, ale niewykluczone, że po prostu taki urok tego [...]

Takie ćwiczenia jak rower skakanka czy brzuszki mozna robić codziennie wiec wydaje mi sie ze nie potrzebna jest przerwa ale to nie na 100% :)